Актуальные статьи

Как избавиться от психологической зависимости и что для этого нужно делать?

как избавиться от зависимости как избавиться от зависимости

Возникновение сложных жизненных обстоятельств часто сопровождается стрессом или другими дискомфортными ощущениями. Каждый человек борется с эмоциональным дискомфортом по-разному. Кто-то предпочитает заниматься спортом, кто-то находит утешение в еде или крепких напитках. Любую зависимость относят к проблемам психологического характера. На фоне стрессов развиваются различного рода зависимости.

Как избавиться от психологической зависимости? 

Психологическая зависимость может принимать различные формы (трудоголизм, зависимость от алкоголя или азартных игр) и доставляет много неприятностей не только аддикту (человеку, страдающему зависимостью), но и его близким людям. Очень часто психологическая зависимость является причиной совершения человеком аморальных поступков. Если не предпринимать никаких мер, то человек с психологической зависимостью постепенно становится угрозой для всего общества. Как избавиться от психологической зависимости и можно ли не допустить её появления вообще? Об этом читайте в нашей статье.

Избавиться от зависимости или предотвратить её появление можно, следуя таким рекомендациям:

  • Стараться правильно распознавать свои потребности (или потребности близкого человека, страдающего определённой формой зависимости);
  • Ежедневно уделять время для развития высших потребностей (самореализации, эстетических и познавательных потребностей);
  • Старайтесь переносить легко посланные судьбой неудачи, не обвиняя в них ни себя, ни своих близких;
  • Всегда соизмеряйте свои требования с реальными возможностями, проявлять терпение;
  • Стараться идти в ногу со временем и никогда не впадать в пессимизм по поводу того, что сегодняшнее окружение изменилось и уже не похоже на вчерашнее;
  • Адекватно воспринимать реальность и уделять внимание самоактуализации;
  • Стараться освободить своё мышление от стереотипов;
  • Постоянно расширять круг своих интересов;
  • Ценить полученный жизненный опыт;
  • Концентрировать своё внимание на поставленных задачах и их выполнении, при этом, не растрачивая времени на собственные ощущения;
  • Нельзя давать возможность другим людям манипулировать Вами, использовать Вашу зависимость в своих целях. Добиться быстрого результата в борьбе с зависимостью не удастся;
  • Проявлять осторожность в собственных мечтаниях

Если читатель хочет узнать, как избавиться от зависимости, рекомендуем ему прислушаться к собственным ощущениям и постараться проанализировать своё поведение. Как вам удаётся справляться с плохим настроением, чем вы занимаетесь в свободное время?

Что может вызвать зависимость?

Зависимость может вызвать даже дело, которому вам приходится отдавать большую часть своего времени. Если человек отказывается от такой деятельности, у него тут же развивается депрессивное состояние. Зависимость, ставшая смыслом жизни, является очень опасной.

Вообще любой тип психологической зависимости возникает на фоне острой нехватки положительных эмоций, поэтому справиться с таким состоянием можно только посредством восполнения запасов. Не стоит заедать свои неприятности сладостями, ведь положительные эмоции можно получить и от занятий спортом, прогулок с друзьями, прослушивания любимой музыки. Если вы хотите понять, как избавиться от зависимости, попробуйте выбрать для себя самый приемлемый способ. Одним из вариантов решения проблемы будет радикальный отказ от вредной привычки. Вполне вероятно, что решившись на такой шаг, вам придётся испытать нечто вроде ломки. Но перетерпев все трудности, вы наверняка сможете найти замену вредной зависимости.

Способы избавления от зависимости

Можно обратить внимание и на другой вариант – постепенный отказ от вредной привычки. В этом случае Вам нужно будет с каждым днём тратить меньше времени на неё. Можно даже составить определённый график, который поможет быстрее достичь цели и распрощаться с зависимостью. К примеру, если Вы увлечены компьютерными играми, старайтесь ежедневно уменьшать интервал игры на 5 минут. То есть, 1 день - играете час, 2 день – 55 минут, 3 день – 50 минут и так, пока лимит времени не будет исчерпан. Очень хорошо, если рядом с вами будут люди, которые смогут проконтролировать процесс избавления от вредной привычки.

Советуем еще посмотреть видео о том, как избавиться от зависимости.

Оцените материал
(0 голосов)